維生素B群是人體能量代謝與神經系統不可或缺的營養素，但許多人會問：維他命B群什麼時候吃效果最好？、b群不能每天吃？B群晚上吃、B群空腹吃、B群睡前吃哪種對？甚至擔心b群晚上吃會不會睡不著？其實，b群正確吃法有一些學問，包含補充時機、搭配的食物或營養素。本篇將帶你一次釐清，讓你不再疑惑。

B群怎麼選？現代人生活忙碌、飲食不規律，市面上各種維生素B群補充劑琳琅滿目，「到底哪種B群比較好？」緩釋型B群？活性型B群？複合型？錠劑、膠囊還是液態比較好？常讓人霧裡看花。其實 B 群補充不必神秘，只要掌握幾個基本原則，就能安心選擇。

B群是什麼？B1功效能量加油、 B2功效是皮膚眼睛守護，B12功效是紅血球與顧神經！但像菸鹼醯胺副作用也不能忽略，B12一天攝取量？本文讓你了解B群功效、補充方式與注意事項，打造活力滿滿每一天。